A módszer kidolgozója Kriston Andrea, testnevelés-biológia szakos tanár. Az idén 39 éves Kriston-módszer egy egyedülálló, magyar egészségóvó eljárás. Célja a hasi szervek és a gátizomzatra irányuló prevenció és önrehabilitáció.

• Egy ideje azon gondolkodsz, hogy jó lenne valami újba kezdeni?
• Olyan munkát szeretnél, amiben igazán jól érzed magad és ki is tudsz teljesedni?
• Szeretnél saját vállalkozást és segíteni másoknak?
• Szeretnél a személyiségedbe burkolva oktatni egy bevált módszert?

Csatlakozz a Kriston trénerek csapatához, tedd jobbá a magad és mások életét!

Kriston trénerként:

• olyan munkád lesz, amit szívből tudsz csinálni
• örömforrás lesz számodra az oktatás
• úgy érzed majd, hogy értéket adsz másoknak
• tapasztalni fogod, hogy a segítségeddel mások változást érhetnek el
• a hallgatóid megőrizhetik intim egészségüket
• tünetek esetén megszabadulhatnak tőle
• tagja leszel egy nagyszerű csapatnak, a Kriston trénerek közösségének
• a tudásodat folyamatosan fejlesztheted
• önmagad is jobban fogod ismerni
• saját egészséged óvása a fókuszodban lesz

2025 Kriston trénerképzés: Kriston Intim Torna – nők, férfiak és gyerekek oktatásának felkészítésére!

Folyamatos becsatlakozási lehetőség: 2025. december 1-ig, anatómia vizsgával december 15-ig.

Legyen örömforrás a munkád, taníts Kriston Intim Tornát!

Kriston Andrea 39 éve fejlődő módszere, számtalan nőnek, férfinak és gyereknek segített már az intim egészsége megőrzésében és/vagy visszaszerzésében az elmúlt évtizedek alatt

• mellékhatások és külső eszközök nélküli, természetes magyar módszer
• orvosok által támogatott
• más egészséget célzó eljárással kompatibilis
• kutatásokkal igazolt

Legyél te is Kriston tréner, csatlakozz egy nagyszerű csapathoz!

Itt minden segítséget megkapsz ahhoz, hogy színvonalas oktatóvá válj. Megtanítjuk, hogyan legyél olyan tréner, aki:

• szakmailag kompetens
• érti az intim területek működését
• a tünetek hátterében álló okokat
• képes a tabunak számító témákról nyíltan beszélni
• tudja, hogy a test és lélek egységet alkot
• csoportban is magabiztosan tanít

A KRISTON INTIM TORNA trénerképzésen attól függően, hogy nőket, vagy férfiakat szeretnél oktatni, lehetőséged van csak az egyik módszertant elsajátítani, de megtanulhatod egyszerre mindkét nem modulját is, duó modul formájában. Ez utóbbi esetben ajándékként kapod a KRISTON GYAKORLÓÓRA nőknek és férfiaknak trénerképzést. A női és férfi modulok trénerképzése külön-külön kb. 325 órából áll, duó modul esetén pedig az átfedések miatt a képzés kb. 420 órás.

Jelentkezés előfeltétele: érettségi.

Téged keresünk, ha:

• szívesen segítesz másokat
• korrekt vagy
• könnyen kommunikálsz, szívesen adod tovább a hasznos ismereteket 
• figyelmes vagy 
• kitartó vagy, hajlandó vagy erőkifejtésre 
• megértő vagy magaddal és másokkal szemben is 
• hajlandó vagy tanulni és szívesen fejleszted magad 
• van üzleti érzéked, vagy szívesen tanulod 
• hosszú távra tervezel 

Ezen tulajdonságok azok, melyek segítik a trénereket a trénerképzés hatékony elvégzésében, illetve hosszú távon a sikeres munkában. Nem problémamentes oktatókat keresek, hanem akik hajlandóak tenni magukért, és ebben másoknak is szívesen segítenek. 

A trénerképzés elvégzéséhez szükséges részt venned a választott modulodnak megfelelő alaptanfolyamon: egy Kriston Intim Torna nőknek és/vagy férfiaknak, hogy megtapasztald a módszert a gyakorlatban és átéld mindazt a változást, amit majd trénerként a hallgatóidnak nyújtasz.

Oktatóink: Dr. Balázs Anita, Kovács Éva

Amennyiben humán anatómia – élettan vizsgával már rendelkezel, úgy kérvényezheted annak beszámítását.

Az ismeretek átadói olyan szakemberek, akik elismert szakértők saját területükön és hosszú ideje részesei a trénerképzésünknek. A Kórélettan tantárgy témakörei és oktatói:

• Anatómia: Dr. Székely Andrea
• Urológia: Dr. Varga Imre
• Proktológia: Dr. Ritter László 
• Szülészet, nőgyógyászat: Dr. Bálint Sándor
• Mentálhigiéne: Escher Andrea
• Szexológia: Klettner Anikó
• Andrológia: Dr. Kopa Zsolt
• Szülészet: Bundy-Gerőházi Anna
• Pszichológia: Andrek Andrea
• Kriston-módszer elmélete, gyakorlata: Kriston Andrea
• Edzésélettan: Kriston Andrea
• Perineológiai hatás: Kriston Andrea

Kriston-módszertan: személyes oktatás keretében Budapesten
A Kriston-módszer hármas szemléletének átadása:

1. Mozgásmódszertan: mozgástanítás elmélete 
2. Pszichoszomatika: testi-lelki közérzetet befolyásoló gondolkodási struktúra 
3. Gyakorlatvezetés tantárgy 1. része: elmélet & gyakorlat

Kriston-módszertan: online oktatás keretében folytatódik

• Gyakorlatvezetés tantárgy 2. része
• Kriston Kislányoknak és/vagy Kriston Kisfiúknak modulok |
• Egyéni óra módszertana 
• Online egyéni óra módszertana
• Speciális esetek módszertana
• Egyéni program gráfok

A hospitálás óralátogatást jelent, ekkor egy -egy tanfolyamon a módszertan alkalmazásának megfigyelőjeként veszel részt.

1 záródolgozat és 1 házinapló készítése szükséges a trénerképzés elvégzéséhez:

• Záródolgozat: a módszer tárgykörébe illő, a módszernek hasznos téma feldolgozása, kutatása, amivel újat teszel le az asztalra. A képzés során megtalálhatod a kedvenc témád, de szívesen ajánlunk is. 
• Házinapló: a Kriston gyakorlatok végzése közben feljegyzett tapasztalataidat gyűjtöd össze ebben a naplóban. 10 hetes gyakorlás során jelentős változást tapasztalsz majd. 

A vizsgák előre egyeztetett időpontban, online történnek. Az összes vizsga szóbeli, Kriston Andreánál történik és legalább 95%-ot szükséges teljesíteni majd fontos az 5%-ot javítani. Így mindenki magabiztosan kezdhet majd bele a tanításba és biztos lehet benne, hogy amit tanítani fog, az úgy jó, ahogy van! Segítségetekre leszünk a siker elérésében. 

A csoportos, szervezett képzés utolsó foglalkozása 2026.07.02-án lesz, így onnantól lehetséges a záróvizsga teljesítése.

Minden részletet megtalálsz a Tájékoztatóban.

Mitől jóval több, mint intimtorna, gátizomtorna, medencefenéki torna vagy Kegel-gyakorlatok?

Sokan a Kegel tornát, az intimtornát, gátizomtornát szinonimaként használják.  Az intimtorna kifejezést Kriston Andrea alkotta 1990-ben, de azóta népszerűsítő munkájának köszönhetően ez a kifejezés átment a köztudatba. Az azonos vagy hasonló megnevezések alatt ajánlott előírások nagyon különbözőek: gésa golyó használata, elektromos hüvelyi stimuláció, napi pár, vagy napi 1000 összehúzás végzése, kis erővel, vagy éppen nagy erővel végzett összehúzás, csakis a hüvelybe helyezett ujjal végzett összehúzás, mágneses erővel való izomrángás, lézeres kezelés, ami nem hat az izomra, stb. Kegel soha nem utalt módszerére intimtornaként. A Kegel torna egy mérőtubussal a hüvelyben, naponta 3*20 percen át tartó, egyszerű szorítás ismételgetése.

A Kriston Intim Torna oktatási módszertanát, fejlesztő mozgásprogramját, gyakorlatok egyéni programként való összeállítását, pszichoszomatikai megkönnyebbülést hozó oktatási anyagot a Kriston tréneri hálózat oktatói azonos módon adják tovább, így a hatás kiszámítható. 

A Kriston Intim Torna ehhez képest egy komplex módszer, mely 3 részből áll és hatékonyságát műszeres, kórházi és klinikai vizsgálatok, felmérések bizonyítják:

• Mozgás oktatás: a nőkre, férfiakra alkalmazott mozgásoktatási módszertana 300 szerkesztett lépésen át vezeti a hallgatót a medencefenéki izmok biztos izomérzékelését, irányítását, fejlesztését garantáló mozgástudáshoz.  A Kriston oktatási koncepció minden korosztályt képes eljuttatni a helyes mozgássorhoz. A további személyes fejlődést az egyénre szabott mozgásprogramjával és az otthoni gyakorlást segítő audió anyagával segíti.
• Érzelmi háttér: érzelmi megkönnyebbülést hoz létre a foglalkozás során alkalmazott pszichoszomatikai folyamatokkal, a tudattalanra ható metaforákkal.
• Szokások: az alhasi szervek anatómiájának, funkcióinak megismerésére épülő, ok-okozati összefüggéseket láttató, egészségóvó szokások oktatásával segíti a hasi szervek egészségét.

A női és férfi modult azért érdemes egyszerre tanulnod, mert:

• a tanulás és felkészülés szempontjából kevesebb befektetést igényel: a nőket és férfiakat érintő mozgásprogramban és pszichoszomatikában jelentős átfedés van 
• a duó modulnak jóval kedvezőbb az ára, mintha most csak a nőit, majd egy következő trénerképzésen a férfi modult tanulnád
• duó modul esetén több tréninghallgatód lesz
• ajándékba kapod a Kriston Gyakorlóóra modult (a nőit és a férfit is) amivel további hallgatókhoz érhetsz el, állandó bevételed lehet, segíthetsz a gyakorlási kedv fenntartásában
• elegendő egy záródolgozatot készítened – vagy női, vagy férfi témában
• az oktatás során hallgatóidnak igénye lesz arra, hogy tanítsd hozzátartozóikat is

• Kriston Intim Torna nőknek (17 éves kortól): személyesen egyéni, kiscsoportos, nagycsoportos formában, vagy egyénileg online
• Kriston Kislányoknak (3 éves kortól személyes egyéni óra)
• Önfejlesztés a következő területekre terjed ki: kismamáknak tudatos gátvédelem a szülés előtt, szülés után, gátmetszés elkerülésének a lehetősége, műtét utáni önrehabilitáció, szexuális élet minőségének javítása, egészséges menstruáció, tünetmentes menopauza, záróizmok karbantartása, gáti vénatágulatok megelőzése, alhasi szervek funkciójának védelme, funkciófejlesztése.
• Önrehabilitáció: Vizeletinkontinencia több típusa, szél-, székletinkontinencia, tág hüvely, aranyér, szeméremtájéki vénatágulatok, hormonszintek javítása, megfoganás elősegítése, endometriózis, PCOS, ciszta, mióma, száraz hüvely, libidóhiány, orgazmus hiánya, vetélési hajlam, várandósság és szülés utáni gáti tünetek, vaginizmus, dyspareunia, méheltávolítást követően, bélkivezetés, katéter esetén, menstruációs rendellenesség, nőgyógyászati polip, méhszáj elváltozás, méhszájseb, hüvely-, hólyaggyulladás, sipoly, végbélberepedés, székrekedés, melleltávolítás után, stb.
• Mozgássérültekre alkalmazva.
• Sclerosis multiplex, Parkinson kór esetén

• Kriston Intim Torna férfiaknak (17 éves kortól): személyesen egyéni, kiscsoportos, nagycsoportos formában, vagy egyénileg online.
• Kriston Kisfiúknak (3 éves kortól személyes egyéni óra)
• Prevencióra: magömlés egészséges kontrollja, libidó erősítése, potenciavédelem, egészséges tesztoszteronszint elősegítése, alhasi szervek funkcióvédelme, funkciófejlesztése, prosztata egészségőrzése, termékenység fokozása, záróizmok karbantartása, hímvessző méretének növelése, altesti vénatágulatok megelőzése, egészséges bélműködés, szexuális egészségfejlesztés.
• Önrehabilitáció: korai magömlés, késői magömlés, magömlés hiánya, alacsony spermiumszám, alacsony tesztoszteronszint, megfogantatási képesség fokozása, aranyér, herevéna-tágulat, altesti sérv, prosztatagyulladás, prosztatamegnagyobbodás, székrekedés, ingahere, sipoly, altesti gyulladások, bélkivezetés után, katéterhordás esetén, prosztata műtét után, merevedési zavar, ciszta, here-, mellékhere gyulladás, kismedencei fájdalom szindróma, felnőttkorban kialakuló fitymaszűkület, végbélberepedés, szorongásból származó szexuális diszfunkció, pénisz bőrét érintő elváltozások, székrekedés, vizelet-, szél-, székletinkontinencia, stb.
• Mozgássérültekre alkalmazva.
• Sclerosis multiplex, Parkinson kór esetén

A Kriston Gyakorlóóra célja a vegetatív idegrendszer feszültségének csökkentése, intim izmok erejének fokozása és a hormonkeringés növelése. Ez egy olyan fitnesz óra, ami csak az alhasra, medencekörnyéki izmokra hat. Ide olyan hallgatók járnak, akik már voltak a tréningen, és ezért a mindennapos gyakorlást hatékonyabb edzéssel kívánják kiváltani. Az órai mozgásanyag komoly élettani hatással bír, jóval színesebb, szórakoztatóbb és intenzívebb, mint az otthoni gyakorlatsor.

A Kriston Intim Torna különlegessége abban rejlik, hogy Magyarországon jelenleg nincs más olyan képzés, amely 39 éve tartósan és hatékonyan foglalkozna az alhas szerveinek funkciójavításával. Nem létezik olyan program, ami mindkét nem esetében, óvodáskortól időskorig terjedően, prevencióra és „önrehabilitációra” lenne kidolgozva. 

A Kriston- módszer hidat képez az oktatás, a szexológia, a sporttudomány és az egészségkultúra területei között. A módszer komplex szemlélettel rendelkezik, egyszerre támogatja a Klienst urológiai, nőgyógyászati, proktológiai, andrológiai, szexológiai, párkapcsolati, fizikális és mentális jólléte kapcsán. 

A Kriston-módszer hatékonyságát műszeres, kórházi, klinikai vizsgálatok és felmérések bizonyítják és Kriston Andrea hatékony tréningjei, könyvei, szakorvosi konferenciákon, médiában adott interjúi, előadásai tették népszerűvé. Aki Kriston Trénerhez fordul, biztos lehet benne, hogy alaposan felkészült, komoly anatómia, kórélettan, Kriston oktatásmódszertan vizsgával rendelkező trénerre lelt, aki folyamatosan képzi magát a módszerből.

Hiányzás legfeljebb a foglalkozások 10%-áról lehetséges, az online oktatást is beleértve, de az intenzív tudásátadás miatt egyáltalán nem ajánlott. Betegség esetén természetesen segítünk a pótlásban.

A képzés első szakasza (anatómia-élettan, illetve kórélettan) online, saját otthonodban, a saját időbeosztásod alapján teljesíthető. Ezt követi egy fix személyes oktatási blokk, mely 2 hetet vesz igénybe. Ezután az online oktatási blokk ZOOM-on zajlik, ezzel időt és pénzt spórolsz meg, mert nem kell utaznod. 

Igen, tudsz jönni. A képzés keretein belül lesz lehetőséged saját élményű tréningen részt venni Kriston Andreánál, vagy saját költségeden bármely Kriston trénernél. 

Küldd el nekünk a kitöltött jelentkezési lapot és önéletrajzot a trener@intimtorna.hu email címre.

Bármi kérdésed van, írj a trener@intimtorna.hu email címre! 

Az intim szervek egészségóvása nem kínos, hanem az élet továbbadását végző szervek tudatos védelme. Segíts, hogy minél többen megértsék a szexualitás, a termékenységi szervek és az élet adásának misztériumát. 

Várunk szárnyaló csapatunkba!

Képző intézmény: B/2023/000583